Không biết các bác nhà mình có bác nào đi tập thể hình không nhỉ.Em thì em cũng muốn đi,cơ mà làm biếng lắm,ví lại thời gian cũng không có nhiều nên không đi được.Cơ mà nghe người ta bảo,con trai nhìn có body đẹp một chút thì con gái vấn mến hơn.đây là tiêu chuẩn của em,các bác bổ súng với. Em vẫn thường tâp thể dục ở nhà.Tiêu chuẩn/ngày: +Ngày hít đất 300 cái +Xà đơn 50 cái +chạy bộ 3km +tập tạ tay 30 phút +luyện khí công,nín thở 3 phút +Chém gió cho bớt cái nóng 20 phút,trước khi đi ngủ :07baa27a::07baa27a:Luyện thế này theo các bác đã đạt chưa,có cần tăng cường độ luyện tập lên không::3c68bb64:
