Người gầy thường cảm thấy chán ăn nên tình trạng suy nhược cơ thể kéo dài khiến người bệnh mệt mỏi, thiếu sức sống. Cách làm sữa gạo lứt tăng cân mà chúng tôi sắp giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 1. CÁCH LÀM SỮA GẠO LỨT TĂNG CÂN CHO NGƯỜI GẦY QUA 2 BƯỚC cach lam sua gao lut tang can không quá khó, chỉ cần bạn tuân thủ theo các bước và chế độ ăn hợp lý sẽ mang lại hiệu quả cao nhất. Cách làm sữa gạo lứt tăng cân phải tuân thủ đúng các bước trong quy trình nấu như sau: BƯỚC 1: CHUẨN BỊ NGUYÊN LIỆU LÀM SỮA GẠO LỨT TĂNG CÂN Để làm được sữa gạo lứt, bạn phải lấy chuẩn bị thật kỹ các nguyên liệu: – 200 gam gạo lứt loại ngon – 200 gam gạo nếp loại ngon – 3 lít nước lọc – Khoảng 500ml sữa tươi không đường – 300 gam đường cát – 300 gam đường phèn – Một số dụng cụ nấu như: nồi, chảo, bếp, máy xay, thìa, cốc và rây lọc BƯỚC 2: TIẾN HÀNH CÁCH LÀM SỮA GẠO LỨT TĂNG CÂN – Đầu tiên, hãy rang gạo lứt và gạo nếp cùng nhau đến khi thấy hỗn hợp này phát ra mùi thơm thì tắt bếp. Hãy ghi nhớ nên chỉnh lửa sao cho gạo vàng đều các hạt, không bị cháy khét ra mùi khó chịu – Cho hỗn hợp gạo vừa rang đi xay nhuyễn. Lấy hỗn hợp gạo vừa rang xong đổ vào máy xay nhuyễn thành bột. Một lưu ý cho bạn là nên chọn máy xay có công suất lớn nhằm hạn chế việc gạo sau khi xay còn sót hạt. – Cho bột gạo vừa xay thành vào nồi nấu chung với 3 lít nước sạch. Nhớ nấu cho sôi, liên tục khuấy đều khi đun nhằm hạn chế phần bột không bị lắng cặn. – Sau khi bột đã tan trong nước, sôi rồi thì rót phần nước gạo đã đun xong qua dụng cụ rây lọc nhằm bỏ hết phần bột cặn bị lắng, còn chưa tan ra ngoài – Lấy phần nước gạo vừa có vào nồi, thêm đường cát, phèn vào chung rồi khuấy đều sao cho chúng tan hết. – Thêm phần sữa tươi không đường vào chung, tiếp tục khuấy đều cho tan sau đó mới tắt bếp. Nhớ kỹ: Tuyệt đối không để sữa tươi khi cho vào nấu bị sôi lớn khiến sữa mất mùi thơm đặc trưng mà nó có 2. CHÚ Ý KHI LÀM SỮA GẠO LỨT TĂNG CÂN Để giúp tăng hiệu quả cao nhất, khi thực hiện cách làm sữa gạo uống tăng cân bạn cần lưu ý đến một số vấn đề như: – Định lượng nguyên liệu thích hợp: Trước khi làm, bạn cần ghi nhớ khẩu vị của mình để quyết định lượng nguyên liệu cho vào thực phẩm này sao cho đúng và hợp lý nhất. Cụ thể như: + Nếu ưa ngọt, thích ngậy hơn thì cho thêm đường và sữa tươi vào + Nếu không thích ngọt, hãy giảm đường đi hoặc nên nấu sôi bột với nước làm sữa không cho đường cũng là một biện pháp hay – Lưu ý về màu sắc sữa: Sữa gạo lứt sau khi nấu về xong phải ở dạng sệt, không bị lỏng hay đặc quá – Lưu ý về bảo quản: Hãy bảo quản sữa trong cái chai thủy tinh rồi cho vào tủ lạnh nhằm bảo quản tốt nhất * Gợi ý một số chế độ ăn kết hợp với sữa gạo lứt giúp tăng cân hiệu quả Khi nghiên cứu về sữa gạo lứt tăng cân, nhiều người chắc không còn xa lạ với cụm từ hay gặp: “chế độ ăn song song”. Theo khoa học, kết hợp ăn song song cùng với uống sữa gạo lứt rang sẽ đẩy nhanh hiệu quả tăng cân rõ rệt. Vậy chế độ này như thế nào? Trước tiên, chúng ta cần bàn đến tần suất uống sữa gạo lứt sao cho hiệu quả nhất đó là bạn chỉ nên dùng các thực phẩm làm từ gạo lứt 2-3 lần/ tuần. >>>>> Xem thêm: cach lam sua gao hat sen hạt điều đúng cách Chế độ ăn song song là chế độ ăn xen kẽ cùng với gạo lứt. Áp dụng chế độ này hợp lý sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Dưới đây là một số thực đơn ăn kèm gợi ý cho bạn: Thực đơn số 1: Thực đơn số 2: Thực đơn số 3: Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các thức ăn tăng cân như đậu xanh, đậu đỏ, xôi với vừng, rong biển,bún làm từ gạo lứt,…Ăn trộn thêm với các món ăn khác bổ đặc biệt là rong biển, cà rốt; cốm gạo lứt,….
