Mang thai và nuôi con là thiên chức của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, sau khi sinh các chị em thường gặp phải rất nhiều vấn đề cần đối mặt. Một trong những tình trạng được nhiều chị em quan tâm đó là ngực chảy xệ, lão hóa không còn độ săn chắc như thời con gái. Vậy ngực to và chảy xệ sau sinh phải làm sao? Cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết cách giữ ngực không bị chảy xệ sau sinh các chị em nhé! >>>>> THAM KHẢO: Ngực xệ làm sao săn chắc? Những cách cải thiện tình trạng ngực to và chảy xệ sau sinh hiệu quả tại nhà 1. Chế độ ăn uống thích hợp Sau sinh, các bà mẹ bỉm sữa thường ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo như chân giò để kích thích nguồn sữa cho con. Tuy nhiên, những thực phẩm này ăn quá nhiều sẽ khiến chị em tăng cân hoặc mắc các bệnh như gan nhiễm mỡ. Vì thế, việc bổ sung thực phẩm giàu estrogen như loại hạt họ đậu, rau củ giàu, lạc vừng như súp lơ, bắp cải… Đồng thời hạn chế sử dụng các loại thịt mỡ để duy trì độ đàn hồi cho vòng 1 mà lại giúp mẹ lợi sữa. 2. Mặc áo lót thích hợp Sau sinh, các chị em thường không muốn mặc áo ngực bởi khó chịu, nóng bức mà lại không thuận tiện khi cho con bú. Nhưng các thói quen này khiến ngực bị chảy xệ sau sinh bởi ngực không được nâng đỡ hợp lý. >>>>> XEM THÊM: Ăn gì để ngực không bị chảy xệ? Hiện có rất nhiều loại áo lót dành riêng cho các bà mẹ bỉm sữa đang cho con bú được thiết kế thuận tiện và thoải mái. Chị em có thể tham khảo một số loại áo lót này và nên thay áo thường xuyên để đảm bảo sức khỏe. 3. Cai sữa đúng thời điểm giảm thiểu tình trạng ngực to và chảy xệ sau sinh Việc cai sữa đúng thời điểm cũng là một trong những cách giữ ngực không bị chảy xệ sau sinh hiệu quả. Các bà mẹ cho con cai giữa vào giai đoạn 4 – 6 tháng thì sẽ dễ bị chảy xệ nhất. Bởi đây là thời điểm bé có nhu cầu bú cao nhất và các tuyến sữa hoạt động mạnh nhất. Vì thế, việc cho con cai sữa vào thời điểm này sẽ khiến ngực của chị em bị chảy nhão ngay lập tức. Thời điểm thích hợp cho bé cai sữa là từ 1.5 năm – 2 năm. Bởi đây là lúc nhu cầu bú sữa của trẻ đã ít đi, đồng thời ngực của mẹ không phải sốc khi ngưng sữa đột ngột. >>>>> THAM KHẢO: Ngực chảy xệ phải làm thế nào? 4. Kết hợp tập thể dục và massage ngực hàng ngày Việc tập thể dục kết hợp với việc massage ngực hàng ngày không chỉ giúp cho vòng 1 của chị em săn chắc, căng tròn hơn. Mà nó còn giúp kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn. Cách thực hiện: Dùng khăn thấm nước ấm lau lên toàn bộ vùng ngực. Sau đó, dùng tay massage quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 – 10 phút. Chị em có thể kết hợp massage ngực với các loại tinh dầu như dầu oliu, dầu dừa. Thực hiện động tác này thường xuyên sẽ giúp bộ ngực chảy xệ của chị em săn chắc hơn rất nhiều. Ngoài ra, khi tập động tác thể dục cho vòng 1 thì cũng không cần quá mạnh bạo mà chỉ cần tập trung vào cơ ngực. Các động tác chị em nên thực hiện như bơi lội, chống đẩy, nâng tạ nhỏ hoặc yoga… CLICK NGAY ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ >>> Ngực to và chảy xệ sau sinh
