Cơ thế sau một ngày hoạt động cần được nghỉ ngơi và nạp năng lượng giúp bạn hồi phục sức khỏe để tiếp tục hòa nhập vào cuộc sống. Vì vậy giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới. Thế nhưng, với không ít người giấc ngủ ngon hàng đêm là niềm mong ước bởi trong cuộc sống bận rộn ngày nay, thay vào giấc ngủ ngon là tình trạng mất ngủ, khó ngủ, trằn trọc hằng đêm. Vậy giấc ngủ ngon là như thế nào và làm sao để có giấc ngủ ngon là điều mà rất nhiều người quan tâm. 1, Giấc ngủ ngon là gì? Nhiều người cứ tưởng ngủ ngon là ngủ càng nhiều và càng lâu, nhưng thực tế giấc ngủ ngon cần đảm bảo một số yếu tố sau: Ngủ đủ giấc, ngủ sâu giấc và không gây đau nhức cơ thể sau khi tỉnh dậy. Vậy giấc ngủ ngon là như thế nào, là phải ngủ đủ giấc. Thông thường người trưởng thành cần 6 – 8h để ngủ, còn trẻ em và thành thiếu niên sẽ là 10 – 12h để ngủ. Ngủ sâu giấc là ngủ liền mạch một giấc, không bị trằn trọc hay tỉnh giấc liên tục khi ngủ cho dù chỉ là giấc ngủ ngắn 10 -20 phút hay là một giấc ngủ dài 6 – 8h/ngày. Vì vậy, khi ngủ sâu giấc sẽ giúp bạn có một tinh thần thư thái và sức khỏe tốt. Ngược lại, nếu giấc ngủ không thể trọn vẹn thường xuyên sẽ khiến bạn bị căng thẳng, mệt mỏi và đau mỏi cơ thể vào mỗi sáng thức dậy, đặc biệt là tại các vùng lưng, vai, cổ. Đó là những triệu chứng đầu tiên thể hiện việc bạn ngủ sai tư thế hoặc chất lượng chăn ga gối nệm không đảm bảo. Vì vậy, bạn nên chọn một chiếc nệm tốt để giúp ngủ ngon và sức khỏe của mình tốt hơn. Tìm hiểu Nệm thắng lợi là gì? Tìm hiểu về nệm thắng lợi giá rẻ 2, Tầm quan trọng của giấc ngủ ngon Làn da Giấc ngủ ngon giúp làm đẹp da và cải thiện sắc đẹp, sự trẻ trung của bạn một cách hiệu quả nhất mà không loại mỹ phẩm nào có thể thay thế được. Bởi trong khi ngủ, quá trình đào thải chất cặn bã và tái tạo tế bào mới được diễn ra giúp điều tiết làn da của bạn rất tốt. Sức khỏe và công việc Một giấc ngủ sâu và chất lượng sẽ giúp bạn đẩy lùi được những bệnh lý nguy hiểm. Khi giấc ngủ ngon được đảm bảo sẽ giúp các bộ máy, cơ quan trong cơ thể được hoạt động nhịp nhàng, có sự tái tạo năng lượng giúp chúng luôn được duy trì ở trạng thái tốt nhất. Và từ đó, sức khỏe của bạn cũng được đảm bảo và nâng cao mỗi ngày. Sự phát triển của cơ thể Giấc ngủ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể rất nhiều. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể chậm phát triển cả về chiều cao, thể lực và trí lực nhất là ở trẻ em. Vì thế bạn cần đảm bảo cho con em mình có 1 thời gian ngủ hợp lý và khoa học nhất có thể. Để trẻ được cơ hội phát triển tốt nhất. Cân nặng Một điểm cần lưu ý là khi bạn ngủ không đủ giấc, gây thiếu ngủ, cơ thể sẽ tự động tăng hàm lượng chất kích thích cortisol trong máu. Loại hormone làm tăng hoạt tính của enzime có tác dụng tích mỡ, từ đó gây tăng cân cho cơ thể. Do đó, ngủ đủ giấc, ngủ ngon sẽ giúp bạn có được cân nặng như mong muốn, hơn nữa còn hạn chế tình trạng tăng cân béo phì do thức khuya và không kiểm soát được tình trạng ăn uống. 3, Làm sao để có giấc ngủ ngon và ngủ sâu Sử dụng nệm phù hợp Một giấc ngủ ngon như thế nào, là một giấc ngủ không thể thiếu được một chiếc nệm êm ái. Đặc biệt, bạn nên sử dụng chiếc nệm chất lượng, có độ cứng vừa phải, bề mặt thoáng mát sẽ giúp bạn thoải mái khi nằm lên và có giấc ngủ sâu hơn nhiều. Ngược lại sử dụng những loại đệm quá cứng gây đau lưng và bị trằn trọc khó ngủ sâu và dễ khiến bạn bị tỉnh giấc. Hãy tìm đến cửa hàng Phát Đạt uy tín và mua những sản phẩm nệm chất lượng, để đầu tư dài hạn cho giấc ngủ ngon cũng như sức khỏe của bạn nhé! Tập thể dục Khi tập thể dục, máu tuần hoàn tốt hơn, cơ thể cũng dẻo dai hơn, tiêu tốn năng lượng và khiến cho giấc ngủ chất lượng hơn. Tuy nhiên, nên tránh những vận động mạnh trước khi đi ngủ. Ngủ đúng giờ, đủ giấc Nếu không có việc gì quá gấp thì đừng thức quá khuya, phải ngủ đúng giờ, đủ giấc trước 23h đêm với người trưởng thành, còn trẻ em phải ngủ trước 10h tối để cơ thể có thể ngủ đủ giấc và phát triển khỏe mạnh hơn. Với những thông tin vừa trình bày trên, chúng tôi mong rằng các bạn và gia đình của mình luôn có được những giấc ngủ ngon và một cuộc sống hạnh phúc hơn. Xem thêm: https://nemgiarehcm.com/nem-cao-su-7
