Có lẽ không phải nói thì ai chắc chắn cũng đôi lần thậm chí rất nhiều lần rơi vào tình trạng mất ngủ. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này? Tôi cũng đã từng băn khoăn về điều này và đi tìm câu trả lời cho câu hỏi trên. Mục đích là để tránh lặp lại việc mất ngủ. Và rồi tôi tìm thấy một bài viết khá chất lượng trên Website: http://www.phanduclinh.com/ nói rất kỹ về vấn đề này. Bài viết này được chia sẻ từ anh Phan Đức Linh. Cụ thể nội dung như sau: Nói về nguyên nhân mất ngủ thì có khá nhiều nguyên nhân. Có thể kể đến như một số nguyên nhân sau: - Do mắc một số bệnh lý. - Do tuổi tác. Quả thật là như vậy, càng già thì càng khó ngủ và do đó hay bị mất ngủ. - Do bị ngừng thở trong quá trình ngủ. Nếu như bạn đang ngủ mà bị bịt mũi thì tất nhiên bạn sẽ tỉnh dậy ngay lập tức. Và khi bị ngừng thở cũng vậy, cơ thể không được nạp vào khí oxy sẽ phản ứng lại bằng cách tỉnh dậy ngay. - Do các yếu tố như ánh sáng quá chói, âm thanh quá to... Chắc chắn rồi, đang ngủ mà bị tác động bởi những yếu tố này thì tất nhiên chẳng thể nào mà ngủ nổi. - Trước khi đi ngủ uống những loại đồ uống có ga hay đồ uống có chất kích thích. Không những thế nếu bạn ăn quá no hoặc bị đói quá thì chắc chắn sẽ không thể nào mà ngủ ngon giấc được - theo anh Phan Duc Linh chia sẻ. - Do tâm trạng. Tâm trạng ở đây cũng là một phần ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu buồn bã tiêu cực hoặc quá phấn khích vì một việc gì đó thì chắc chắn sẽ khó mà ngủ được. - Sử dụng máy tính và điện thoại sau khi tắt điện. Hai vật dụng này sẽ phát ra ánh sáng xanh. Loại ánh sáng này có thể gây rối loạn giấc ngủ khiến ta khó ngủ hoặc thậm trí là không ngủ được. - Do di chuyển từ nơi này sang nơi khác. Có những người ngủ được nhưng cũng có những người bị lạ chỗ dẫn đến việc không tài nào ngủ được. Nói về những giải pháp chữa mất ngủ thì cũng theo bài viết này , anh Phan Đức Linh có chia sẻ một số cách rất hữu hiệu như: - Lưu ý rằng việc lạm dụng thuốc ngủ là không nên bởi lẽ có thể giúp dễ ngủ nhưng mà để lại hậu quả khó lường bởi có những tác dụng phụ. - Sử dụng phương pháp xông hơi, Massage để loại bỏ độc tố trong cơ thể ra ngoài đồng thời tạo ra trạng thái tinh thần thư thái. - Nên lựa chọn những chỗ nào có ánh sáng vừa phải, yên tĩnh để dễ đi vào giấc ngủ hơn - Hạn chế hoặc không sử dụng những đồ uống có chất kích thích. - Không nên sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ... Đây là tóm tắt một số thông tin mà tôi tìm được tại Website phanduclinh.com nói về vấn đề vì sao lại mất ngủ. Mọi người cho thêm ý kiến nhé!!!
Những lí do trên có lẽ hầu như ai cũng biết rồi. Tuy nhiên để có thể sửa được thì không phải là việc dễ dàng :D
