Ngực chảy xệ là điều vẫn thường xảy ra khiến cho nhiều chị em cảm thấy rất lo lắng. Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, ngực chảy xệ còn làm giảm sự tự tin của chị em trong đời sống vợ chồng. Bài viết sau đây sẽ cho bạn cách nhìn khách quan nhất về lý do vì sao ngực bị chảy xệ, đồng thời đưa ra phương án xử lý tình trạng này hiệu quả nhất. Vì sao ngực bị chảy xệ? Collagen và elastin là 2 thành phần chính làm nên sự săn chắc của cấu trúc da. Nếu chúng bị suy giảm đột ngột thì da sẽ trở nên nhăn nheo, chảy xệ nhanh chóng. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự suy hụt 2 thành phần này nhưng chủ yếu là do: – Khi bắt đầu bước vào độ tuổi 25, cơ thể phụ nữ bắt đầu bước vào quá trình lão hóa, các collagen và elastin bắt đầu hao hụt dần khiến hệ thống mô nâng đỡ ngực bị yếu đi. – Sau khi sinh, vòng 1 của phụ nữ càng trở nên “xuống cấp” nghiêm trọng vì sự thay đổi nội tiết. Lượng sữa quá nhiều làm cho các mô mỡ ở tuyến vú bị chèn ép dần teo nhỏ và chảy xệ. – Việc ăn kiêng và tập luyện giảm cân quá mức cũng là một trong những nguyên nhân đẩy nhanh quá trình chảy xệ ở ngực. >>>>> THAM KHẢO: Ngực chảy xệ sau sinh – Chế độ ăn uống bị thay đổi cũng gây ra những tác động tương tự đối với Collagen, Elastin. Vì vậy, những người bệnh phải thay đổi khẩu phần ăn thường là những người có ngực chảy xệ nhanh. Nếu bạn giảm cân đột ngột, mỡ tiêu giảm bất thường sẽ khiến vùng da giảm mỡ bị nhão chùng, không giữ được tính đàn hồi và gây ra chảy xệ. – Mặc áo ngực quá rộng hoặc chật cũng là nguyên nhân khiến cho ngực chảy xệ Các cấp độ ngực chảy xệ Ngực chảy xệ có nhiều mức độ, chia thành các cấp từ nhẹ tới nặng. – Ngực chảy xệ cấp độ nhẹ: Đầu núm vú thấp hơn so với với đường chân ngực khoảng 2 – 5 cm. – Ngực chảy xệ cấp độ trung bình: Đầu núm vú hạ thấp hơn so với đường chân ngực khoảng từ 5 – 10 cm. – Ngực chảy xệ quá nặng (Ngực sa trễ): Phần đầu núm thấp hơn so với đường chân ngực nhiều hơn 10 cm. >>>>> XEM THÊM: Ngực chảy xệ ở nam giới Khi xác định được chính xác mức độ chảy xệ thì bạn mới có thể tìm ra giải pháp khắc phục hiệu quả nhất. Cách khắc phục ngực chảy xệ tại nhà hiệu quả Xây dựng chế độ ăn uống khoa học Bổ sung những thực phẩm có khả năng kích thích phát triển mô mỡ như: – Đu đủ xanh: được biết đến với khả năng kích thích tuyến sữa và làm săn chắc vùng mô mỡ ở ngực, khắc phục tình trạng ngực chảy xệ hiệu quả. Đu đủ xanh có thể trộn chung với gỏi hoặc hầm với giò heo, xương heo để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. – Các loại hạt, đậu có hàm lượng lexithin và protein cũng giúp các cơ thêm săn chắc, tạo sức khỏe cho các cơ bắp ngăn ngừa bầu ngực chùng nhão. >>>>> THAM KHẢO: Cách khắc phục ngực chảy xệ Áp dụng các bài tập thể dục làm săn chắc vòng 1 - Chống đẩy Chống đẩy là bài tập đơn giản có thể khắc phục hiệu quả tình trạng ngực chảy xệ. Không ít người nghĩ chống đẩy sẽ làm to tay, nhưng trên thực tế chúng làm cho cơ bắp, đặc biệt là phần cơ ở ngực săn chắc hơn, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ ngực hiệu quả. - Tập Plank cho vòng 1 săn chắc Bài tập plank cũng là một phương pháp nhẹ nhàng giúp khắc phục ngực chảy xệ tại nhà cực kì hiệu quả. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 – 120 giây tập luyện là đã có thể sở hữu bầu ngực căng tròn, săn chắc. Ngoài ra, kỹ thuật Plank đúng còn giúp cơ bụng thon gọn hơn, thích hợp với phụ nữ sau sinh. CLICK NGAY ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ >>> Vì sao ngực bị chảy xệ
