Hôm nay mình post liên tục 4 bài, các mem từ từ ngâm cú nha :014: Còn đây là list bài được update liên tục tại trang 1 :4e5dd44a: Thời trang nam,đơn giản mà lịch lãm Phóng khoáng cùng T shirt thu 5 thay đổi giúp nam giới có 1 làn da khỏe mạnh Những thói quen của một chàng trai phong cách Cơ bắp săn chắc với 60’ mỗi tuần Nam giới nhận được gì từ Yoga ? Bộ sưu tập giày cao dành cho phái mạnh Các kiểu tóc nam ưa thích nhất 2011 Nguyên tắc phối đồ cho sơ mi và cà vạt Thời trang công sở nam Xuân - Hè 2012 Những chàng đỏm dáng trên phố tây Kiểu cách mới 2011-2012 Chăm sóc răng đúng cách Nam giới, làn da và những nếp nhăn 10 sai lầm khi quý ông 'làm điệu' 7 Loại thực phẩm dành cho nam giới Lịch lãm nơi công sở Sơ mi dạo phố lịch lãm cho nam giới Quy tắc ứng xử của quý ông nơi công sở Nam giới ăn đậu nành giảm nguy cơ mắc ung thư phổi Tóc cạo hai bên mai - Xu hướng hot 2012 Lợi ích sức khỏe từ gừng đối với các quý ông Để có cơ bụng 6 múi Bài tập cho bắp tay trước Loại trừ râu mọc ngược 5 mẫu áo mang phong cách thu cho chàng Mẫu Giày Nam Mới Nhất của Converse – Mastermind JAPAN Jack Purcell Ngắm Bộ Sưu Tập T-Shirt 2012 cho Nam Giới của Diesel Đậu nành có thực sự “ảnh hưởng” đến nam giới ? Lịch lãm cùng BST giày BALLY Làm sao chọn giầy nam phù hợp với quần kaki? Phong cách với sơ mi ca-rô Top 6 Giày Thuyền cho Phái Mạnh Túi da sang trọng cho phái mạnh Những lý do khiến bạn không có được cơ bụng Thay đổi diện mạo với kính Tăng cơ cho chàng gầy
Mondo - Sự phá cách đầy sắc màu Thương hiệu thời trang đến từ Thổ Nhĩ Kỳ sẽ có mặt tại Việt Nam vào cuối tháng 5/2012. Ra đời năm 1983 tại Thổ Nhĩ Kỳ, Mondo đã có mặt tại Mỹ, Pháp, Đức, Nga, Australia, Ba Lan, Czech, Hungari, Rumani… Sau 30 năm, hãng đã trở thành một trong những thương hiệu được ưa chuộng và đánh giá cao ở hầu hết các nền công nghiệp thời trang lớn của thế giới. Mondo nổi bật nhờ sự phá cách đầy màu sắc và đa dạng trong kiểu dáng, chủng loại sản phẩm. Với Mondo, người mặc có thể là một chính khách, có thể là một doanh nhân hay ai khác đi nữa nhưng điểm chung là họ sẽ trở nên lôi cuốn, ấn tượng. Với vị trí địa lý đặc biệt, Thổ Nhĩ Kỳ tạo thành cây cầu giữa châu Âu và châu Á, vì thế Mondo đã không thể bỏ qua thị trường châu Á đầy tiềm năng. Sau các thị trường như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc, Singapore, Hong Kong..., hãng sẽ có mặt tại Việt Nam vào cuối tháng 5. Sản phẩm sẽ ra mắt tại Hà Nội thông qua Nhà phân phối độc quyền là Công ty Golden Sun. [TABLE="width: 1, align: center"] [TR] [TD][/TD] [/TR] [/TABLE] [TABLE="width: 1, align: center"] [TR] [TD][/TD] [/TR] [/TABLE] [TABLE="width: 1, align: center"] [TR] [TD][/TD] [/TR] [/TABLE] [TABLE="width: 1, align: center"] [TR] [TD][/TD] [/TR] [/TABLE] [TABLE="width: 1, align: center"] [TR] [TD][/TD] [/TR] [/TABLE] [TABLE="width: 1, align: center"] [TR] [TD][/TD] [/TR] [/TABLE] [TABLE="width: 1, align: center"] [TR] [TD][/TD] [/TR] [/TABLE] [TABLE="width: 1, align: center"] [TR] [TD][/TD] [/TR] [/TABLE] [TABLE="width: 1, align: center"] [TR] [TD][/TD] [/TR] [/TABLE] [TABLE="width: 1, align: center"] [TR] [TD][/TD] [/TR] [/TABLE] Thông tin liên hệ: Mondo Bazzar Branded Shop Area - Tầng 2, Parkson Landmark 72, Keangnam, Phạm Hùng, Hà Nội. Tel: (+84.4) 22115836 Website: www.mondo.com.tr; www.mondomens.com
5 cách diện Blazer [TABLE="width: 100%"] [TR] [/TR] [TR] [TD][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 2"]Blazer là một trong những phần quan trọng nhất trong tủ quần áo của cánh mày râu (nhằm phân biệt triệt để với mấy chiếc áo khoác gió và áo thể thao của bạn). Tuy nhiên, rất nhiều người lại cho rằng việc khoác thêm một chiếc blazer sẽ trở nên quá điệu đà, nên thường xếp xó chúng và chỉ diện trong những dịp thật đặc biệt. Hãy thoải mái nào! Với những tư vấn của NAM dưới đây, hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều ý tưởng để tận dụng chiếc blazer không chỉ trong những buổi tiệc, hội họp mà cả trong những ngày thường nữa. 1. Quần jeans và áo sơ mi cổ điển Các cô gái vô cùng yêu thích vẻ đáng yêu của một anh chàng trông hơi "mọt sách" một tí. Phong cách này sẽ thể hiện tốt nhất với một chiếc blazer màu navy bằng vải tuýt đi cùng một chiếc quần jeans ôm và áo sơ mi trắng. Chiếc cà vạt sọc màu đỏ sẽ là một phụ kiện không bắt buộc, nhưng cho một cái nhìn hoàn thiện hơn. 2. Áo cardigan cổ chữ V hoặc áo len mỏng Một cách kết hợp thông minh với áo thun, cardigan cổ chữ V và khoác ngoài là blazer. Chiếc áo thun trong cùng sẽ giúp bạn giữ ấm và tạo thêm điểm nhấn cho toàn bộ trang phục, trong khi chiếc áo cardigan sẽ cho bạn một cái nhìn ấm áp và cổ điển. Ngoài ra, kết hợp với áo sơ mi gài nút kín cổ cũng là một sự lựa chọn hay khi đi cùng một chiếc quần jeans ôm một màu, một chiếc áo len đơn giản. Mặc dù đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao! Và bạn cũng cần thêm một đôi Chuck Taylors nữa cho cái nhìn trẻ trung và năng động hơn. 3. Quần tây đen hoặc quần kaki sáng màu Nhiều khi bạn mua một chiếc blazer, nhưng cuối cùng lại chẳng thể tìm được một bộ đồ hợp để mặc cùng với nó. Lời khuyên cho bạn là: không có lời khuyên nào, trừ phi bạn đi đặt may cả bộ! Mục tiêu của bạn là có được một bộ trang phục đơn giản nhưng tinh tế, do đó bạn nên chú ý vào việc tạo sự tương phản trong cách ăn mặc hơn là cố tìm trang phục cho hợp nhau từ đầu đến chân. Hãy thử một chiếc blazer màu navy, quần kaki ống đứng, áo sơ mi trắng. Vẫn chưa ưng ý? Hãy thử quần tây đen và áo sơ mi xanh… Bạn cứ thỏa thích kết hợp lần lượt chắc chắn sẽ tìm ra được một mẫu ưng ý nhất cho mình. 4. Cà vạt đen hoặc nơ đen Nếu bạn cần một sự lựa chọn cho một đêm tiệc vui vẻ, hay một buổi hẹn mà quần jeans và áo thun sẽ bị cho là quá đơn giản, thì đây chính là “cứu tinh” cho bạn. Mặc blazer cùng quần tây đen ống ôm, giày tây, áo sơ mi xếp li trước ngực, hoàn tất cái nhìn thật hiện đại và sang trọng với cà vạt hoặc nơ đen. 5. Blazer 2 lớp, xắn tay Những chiếc blazer này thường to hơn form người bạn một tí, với lớp lót bóng hoặc có các họa tiết, sẽ rất cần thiết để khi mặc và xắn tay áo lên sẽ lộ ra lớp vải bên trong. Hoàn thiện bộ trang phục với sneaker, một chiếc áo phông đơn giản và chiếc quần skinny jeans. Đây là một cách kết hợp blazer vô cùng thời trang, trẻ trung và bắt mắt. [/TD] [/TR] [/TABLE]
Phong cách 3S [TABLE="width: 100%"] [TR] [/TR] [TR] [TD][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 2"]Khi nói đến những chữ S trong mùa hè thì người ta liên tưởng đến Sea, Sun, Sand… thế nhưng những chữ S của NAM là Smart Summer Solution! Slim Fit đã nhường chỗ cho Skinny Fit. Colour block sau ba năm thống lĩnh vẫn chưa chịu rời ngôi. Sự tương phản vẫn là xu thế thịnh hành với những gam mầu pastel trong sáng. Kẻ ngang và sọc trẻ trung và khỏe mạnh. Họa tiết hình học và bố cục kiểu motif trang trí tạo nên một cơn sốt mới. Kết hợp giữa Suits và Shorts ngày càng được ưa chuộng. [/TD] [/TR] [/TABLE]
Mua một bộ comple, bạn có biết cách? [TABLE="width: 100%"] [TR] [TD="colspan: 2, align: center"]Mua một bộ comple, bạn có biết cách? [/TD] [/TR] [TR] [TD] [/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 2"]Mỗi người đàn ông đều cần một bộ comple tốt, và nếu bạn làm theo những gợi ý sau đây, bạn có thể tìm thấy một bộ hoàn hảo cho mình. Tránh trường hợp mua bộ đồ không thích hợp Lựa chọn tùy theo sở thích của bạn, phù hợp với mục đích sử dụng cả bạn (đi làm, dự tang lễ, đến tòa án,..). Thử siết chặt vải áo, nếu nó không bị nhàu hoặc chỉ để lại gợn mờ chứng tỏ đó là chất liệu tốt và bền. Lung lay cúc áo. Nếu chúng lỏng và lung lay, điều đó có nghĩa là nó sẽ nhanh chóng bị hỏng. Miếng đệm ở vai áo giúp vai bạn được vuông vắn, và nếu chúng bị lệch xuống hoặc có các vết lõm trên vải thì chiếc áo trở nên quá rộng với bạn. Độ dài tay áo không bao giờ được vượt quá ngón tay cái, nếu nó dài hơn, bạn hãy thử chiếc có số nhỏ hơn. Nhớ rằng, luôn luôn mua bộ comple vừa với bạn. Các tiêu chí chọn com lê: Chất liệu vải: hầu hết comple được làm từ vải bông. Bạn sẽ thấy loại vải bông được pha trộn với len mịn casơmia, nhưng cũng có khi nó là 100% len mịn casơmia. Tuy nhiên, trong thời tiết nóng bức, vải sợi, cốt tông và lụa là lựa chọn thích hợp nhất. Độ mịn: Tiêu chí này được dánh giá dựa trên thông số tiêu chuẩn 150’s. Thông số này thể hiện 2 điều: Thứ nhất, cho biết độ mịn của các sợi vải riêng rẽ, số càng lớn thì vải mỏng và mềm mại, mịn hơn. Thứ hai, thông thường vải bông có độ mịn không cao nên nếu thông số đo được của vải lớn hơn 180’s thì áo sẽ rất đắt. Mặc dù vậy, bạn cũng nên chọn áo có độ mịn cao, nếu không áo sẽ rất dễ bị nhăn và cũ. Độ bền: Lấy tay vò thử áo. Xem thử nó có trở về hình dáng ban đầu một cách nhanh chóng và hầu như không có nếp nhăn nào ? Nếu trông nó giống như chưa có việc gì xảy ra chứng tỏ rằng nó rất bền, có thể giúp bạn hoạt động một cách thoải mái và dùng được lâu dài. Và dưới đây là 7 mẹo nhỏ mách bạn chọn cho mình một chiếc comple phù hợp: 1. Miếng đệm vai vừa với vai của bạn. 2. Lòng bàn tay dễ dàng trượt trên ve áo khi nút áo đầu tiên hoặc ở giữa đang đóng. Nếu bạn thò tay vào bên trong, comple của bạn sẽ kéo căng các nút áo. 3. Nút đầu tiên trong 2 nút áo – hoặc nút ở giữa trong 3 nút áo – không được ở dưới rốn của bạn. 4. Để dọc tay bạn sang hai bên, đốt ngón tay của bạn nên bằng với đuôi áo. 5. Tay áo vest nên dài đến giữa ngón tay cái và cổ tay của bạn. 6. Tay áo sơ mi phải lộ ra từ 1-1,5cm. 7. Mép gấp gấu quần dài hơn 2cm. [/TD] [/TR] [/TABLE]
Quần lót cho nam – Nên & Không nên [TABLE="width: 100%"] [TR] [/TR] [TR] [TD][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 2"]Một phong thái tự tin không chỉ bắt nguồn từ chiếc quần jeans Dolce&Gabbana hay chiếc áo khoác Gucci. Sự bảnh bao bắt nguồn từ chiếc quần lót – chi tiết cốt lõi nhất và thiết thực nhất trong tổng thể trang phục hàng ngày. Điều đáng buồn là đồ lót đã bị đánh giá thấp vai trò và nhận được ít sự quan tâm cần thiết. Hãy cùng NAM “zoom” vào những điều có thể bạn chưa biết về đồ lót. NÊN Thay quần lót cũ Rất có thể có người trong chúng ta đã được nghe câu chuyện kể rằng 8 năm là tuổi đời trung bình của một chiếc quần lót nam giới. Cho dù điều đó có chính xác hay không (chúng tôi thành thực hy vọng là không), một khi đồ lót đã có một lỗ thủng, rách một “chút, bị sờn, đó là thời điểm thay đồ mới. Như vậy có phải là chúng ta đang phí phạm vào một khoản “đầu tư” không đáng tiền? Có thể. Nhưng khoảng cách giữa một chiếc quần lót lành lặn với một chiếc quần lót rách sẽ làm thay đổi nhiều điều và khá là “nguy hiểm”. Nếu như bạn có những chiếc quần lót “may mắn” và bạn có quá nhiều “kỷ niệm” gắn liền với nó, hãy cất nó trong ngăn kéo vào một góc thật khuất, vĩnh viễn. Một bộ sưu tập Đàn ông cần có ít nhất 10 chiếc quần lót luôn sẵn sàng. Mỗi chiếc dùng cho một ngày trong tuần cộng thêm 2 chiếc dùng vào những đêm cuối tuần và một chiếc quần lót, um, đặc biệt hơn một chút. Những anh chàng năng động – tập thể dục, thường xuyên có mồ hôi – sẽ cần phải chuẩn bị nhiều hơn để đáp ứng được đúng nhu cầu cần có. Trái lại, những anh chàng làm công việc văn phòng ngồi một chỗ không có nghĩa là sẽ cần ít quần lót đi đâu nhé! Một thương hiệu quen thuộc Sự đa dạng sẽ giúp cho cuộc sống thêm hứng khởi, tuy nhiên điều này không thể áp dụng với đồ lót. Thực tế là không dễ gì có thể tìm được một thương hiệu đồ lót phù hợp với bạn, mang đến cảm giác vừa vặn – không quá rộng mà không quá chặt. Nhưng một khi bạn đã chọn được loại phù hợp, lời khuyên là hãy mua thêm. Dĩ nhiên, bạn có thể thoải mái chọn nhiều màu sắc với nhiều kiểu dáng, chất liệu cực kỳ thoải mái thân thiện với môi trường hoặc có thể in hình, tùy theo sở thích mỗi người. Điều tốt nhất là bạn chỉ nên sử dụng thường xuyên một nhãn hiệu quen thuộc mà bạn biết chắc là phù hợp với mình. Hơn nữa, đàn ông liệu có nhiều thời gian để đi shopping đến vậy? Nhiều kiểu dáng Khi trung thành với một nhãn hiệu là điều nên làm, bạn cũng nên lưu ý rằng cần có nhiều kiểu dáng đồ lót phù hợp với nhiều hoạt động khác nhau. Những chiếc quần brief chắc chắn là lựa chọn hoàn hào thích hợp trong rất nhiều tình huống từ bar tới … phòng họp. Nhưng đôi khi bạn cũng có thể “thoải mái” hơn với boxer lúc đi ngủ. Có một loại quần lót “lai” giữa boxer và brief: boxer-brief, một trợ thủ đắc lực khi bạn tập thể thao. Hãy chia ra thành những bộ đồ lót riêng với mục đích sử dụng khác nhau. Giặt thường xuyên Đừng bao giờ nghĩ đến chuyện mặc lại một chiếc quần lót sau 24 tiếng. Không có ngoại lệ cho chuyện này! Mà thực tế thì việc giặt một chiếc quần lót cũng không mất nhiều thời gian đến vậy. Sử dụng chất tẩy trắng loại thường để giặt đồ màu trắng thay cho bột giặt thông thường. KHÔNG NÊN “Thả rông” Muốn gọi là gì cũng được nhưng bất kỳ anh chàng nào từ chối mặc quần lót đều không thể chấp nhận được. Cho dù bạn có đưa ra hang tấn lý do về độ thoải mái khi ở trạng thái “thả rông” nhưng bạn không thể lường trước được những “tai nạn” xấu hổ có thể xảy đến với mình bất kỳ lúc nào. Đấy là chưa kể đến việc bạn đang vô tình “phá hoại” chiếc quần ưa thích của mình! Sáng tạo quá đà Cho dù bạn cá tính đến đâu, sáng tạo đến mấy thì việc lựa chọn những chiếc quần lót cũng chỉ giới hạn trong những thiết kế đặc trưng nhất dành cho đàn ông. Nếu bạn băn khoăn về một kiểu dáng đồ lót nào đấy, bạn hãy chuyển sang loại khác ngay. Và nguyên tắc này áp dụng cho tất cả đàn ông. Lờ đi những vết ố Đồ lót không chỉ gói gọn trong brief và boxer, cả những chiếc áo phông t-shirt nữa. Những chiếc áo phông này được mặc lót trong khi bạn mặc áo sơmi và đây là một phần rất quan trọng. Mồ hôi ở nách có khả năng để lại vết ố vàng và chính chiếc áo phông này sẽ thấm mồ hôi, ngăn cản tiếp xúc với lớp áo sơmi. Một điều đáng buồn là có thể vết ố ở chiếc áo phông lót bên trong này sẽ không thể tẩy rửa sạch được sau một vài lần mặc. Bạn nên thay áo mới khi vết ố có dấu hiệu lì lợm hơn. Mặc boxer với quần vải Quần boxer có một vị trí rất thích hợp, đó là trên giường ngủ, vừa tạo được cảm giác thoải mái, vừa sạch sẽ và vệ sinh. Hoặc nếu thích boxer cực kỳ, bạn có thể mặc boxer trong quần jeans. Tuy nhiên việc mặc boxer với trang phục công sở là cực kỳ cấm kỵ. Có thể hình dung ra dưới lớp quần vải là lớp quần boxer bùng nhùng nhàu nhĩ hằn lên trên bề mặt vải, tạo hình tượng không đẹp đẽ gì cho kham. Khoe đồ lót Năm 1991, Marky Mark (Mark Wahlberg) gây sốt với phong cách khoe cạp quần lót. Thứ nhất, bạn không phải Marky Mark và bây giờ cũng không còn là 1991 nữa. Hãy để quần lót được thực hiện đúng chức năng của mình và chỉ để lộ ra đúng lúc: khi đóng kín cửa phòng. [/TD] [/TR] [/TABLE]
Bài tập vùng vai và cánh tay [TABLE="width: 100%"] [TR] [/TR] [TR] [TD][TABLE="width: 100%"] [TR] [TD][/TD] [/TR] [/TABLE] [/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 2"]Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, nam giới dành nhiều thời gian cho công việc, tiệc tùng cũng như ngồi nhiều một chỗ tại văn phòng. Việc đó càng làm tăng tầm quan trọng của các bài tập thể dục một cách cơ bản để tăng cường sức khỏe và hạn chế bệnh tật. Tập thể dục làm cho cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và form đẹp hơn. Nó giúp bảo vệ hệ tim mạch và xương, giữ cơ thể ở trọng lượng ổn định, giảm căng thẳng và làm cho bạn cảm thấy dễ chịu. Bên cạnh đó, tập thể dục còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nhất là các bệnh như đái đường, tim mạch và chứng đột quỵ.Vấn đề ở đây không phải là bạn tập cái gì và tập ở đâu, hoạt động ở mức cơ bản mới là điều cần quan tâm. Các chuyên gia khuyên rằng trong 5 ngày mỗi tuần, mỗi người đàn ông nên hoạt động ít nhất 30 phút/ngày. Bạn sẽ biết được sức tập của mình đã phù hợp chưa vì bạn thấy bản thân thở nhanh và khó khăn hơn, mạch cũng đập nhanh hơn bình thường. GETFIT GYM chia sẻ một số bài tập sau, chúng giúp bạn tăng cường sự khỏe và mức độ dẻo dai của các cơ bắp ở vùng vai và cánh tay. Mỗi bộ bài tập nên được thực hiện luân phiên mỗi tuần, cùng 2 ngày nghỉ để phục hồi thể lực. Giữa mỗi động tác, cơ thể bạn cần 3 phút thư giãn để thả lỏng các cơ bắp. Khi đã quen bạn có thể tăng cường độ tập luyện thêm 10, 15 lần. Bài tập 1 Động tác 1: Kéo xà đơn Hãy khởi động quá trình tập luyện bằng các động tác kéo thả vừa sức của bạn càng nhiều càng tốt. Bắt đầu bằng việc treo người lên xà nhờ sức bám của tay. Hai cánh tay dang rộng vừa phải, lòng bàn tay bám chặt vào xà. Dùng lực kéo của tay nâng người lên cho đến khi cằm vượt qua xà rồi thả lỏng để cơ thể trở về tư thế ban đầu. Bạn có thể bắt chéo hai bàn chân vào nhau để nâng người nhẹ nhàng hơn. Thực hiện lại động tác bạn đã tập trong bước chuẩn bị 1. Hãy nghỉ ngơi sau mỗi 5 lần kéo thả. Động tác 2: Nâng tạ ngắn bằng tay Dùng 2 cánh tay nắm lấy 2 thanh tạ ngắn, lòng bàn tay để ngửa, cánh tay để dưới tầm vai. Gối hơi khuỵu xuống. Nghiêng phần thân trên về phía trước gần như là song song so với mặt đất. Từ từ cong lại, kéo và nâng khuỷu tay về phía sau cho đến khi khuỷu tay cao hơn thân trên. Giữ yên tư thế này trong vài giây sau đó thả lỏng cánh tay về vị trí ban đầu. Hai tay nên thực hiện động tác cùng lúc. Lặp lại động tác 6 lần. Động tác 3: Gập khuỷu tay Đứng thẳng người, giữ hai tay duỗi thẳng cặp sát thân, phần dưới cánh tay hướng ra ngoài. Mỗi tay nắm một thanh tạ ngắn, lòng bàn tay để ngửa. Khép chặt phần nách, từ từ cong phần dưới khuỷu tay để nâng tạ lên ngang tầm với ngực. Chú ý giữ thẳng vai và bắp tay không bị đung đưa. Giữ yên tư thế này trong vài giây sau đó thả lỏng cánh tay về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần. Bài tập 2 Động tác 4: Kéo xà kép Bám lấy xà bằng sự chắc chắn của đôi tay bạn, mỗi tay bám chặt một thanh xà. Dùng lực kéo của hai cánh tay nâng người lên sao cho cằm qua khỏi xà. Thực hiện càng nhiều động tác kéo thả càng tốt tùy theo sức lực của bạn. Bạn có thể bắt chéo hai bàn chân vào nhau để nâng người dễ dàng hơn. Cố gắng điều hòa hô hấp trong quá trình thực hiện động tác: hít vào khi nâng người lên và thở ra khi thả lỏng cơ thể. Từ từ điều chỉnh thời gian nghỉ giữa mỗi động tác kéo thả càng lúc càng ngắn lại để tăng hiệu quả tập luyện. Động tác 5: Kéo xà đơn Điều chỉnh lại chiều cao của xà hơi cao hơn vai khi bạn đứng thẳng người một chút. Đứng thẳng người, ngực ở gần xà. Hai tay dang rộng vừa phải, lòng bàn tay úp và bám lấy xà. Nhẹ nhàng ngã người ra sau. Lúc này, cơ thể bạn vẫn không bị ngã xuống đất nhờ lực bám của tay lên xà. Giữ yên tư thế trong vài giây rồi dùng tay kéo cơ thể trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác càng lúc càng nhanh và nhiều lần hơn. Động tác 6: Gập khuỷu tay Tương tự cách chuẩn bị của động tác gập khuỷu tay ở động tác 1. Tuy nhiên, ở động tác này lòng bàn tay bạn úp lại và phần mặt dưới của cánh tay ép sát thân người. Khép chặt nách, từ từ cong phần dưới khuỷu tay để nâng tạ lên ngang tầm với ngực. Chú ý giữ thẳng vai và bắp tay không bị đung đưa. Giữ yên tư thế này trong vài giây sau đó thả lỏng cánh tay về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần. [/TD] [/TR] [/TABLE]
Thực phẩm giêt chết khả năng “đàn ông” [TABLE="width: 100%"] [TR] [/TR] [TR] [TD][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 2"]Đã bao giờ bạn cảm thấy tội lỗi vì phải từ chối nàng? Ngày nay nhiều người đàn ông bị suy giảm khả năng tình dục, và một trong những nguyên nhân chủ yếu là do những loại thức ăn họ đưa vào miệng. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm bạn cần tránh xa nếu không muốn nghe những tiếng ngao ngán thở dài của nàng trong phòng ngủ. Đậu nành Một ít đậu nành trong thực phẩm sẽ không ảnh hưởng nhiều, nhưng nếu bạn là người hâm mộ nhiệt tình của loại thực phẩm này, nó sẽ làm giảm mức độ testosterone trong máu và khả năng tình dục của bạn – theo báo cáo của Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Âu. Các nhà nghiên cứu thấy rằng việc tiêu thụ 120 mg đậu nành mỗi ngày sẽ làm suy giảm đáng kể lượng testosterone trong cơ thể đàn ông. Và nếu bạn đang cố gắng trở thành một người cha, hãychắc chắn bạn đã loại bỏ đậu nành ra khỏi danh sách thực phẩm của mình. Rượu Nếu bạn dừng lại ở một mức độ vừa phải, rượu sẽ không làm ảnh hưởng gì đến sự “dũng mãnh” của mình. Nhưng nếu đi quá giới hạn, nó sẽ đặt dấu chấm hết cho buổi tối ngày hôm đó. Uống quá nhiều rượu khiến bạn khó khăn trong việc cương cứng, lên đỉnh và thậm chí là cả xuất tinh sớm. Nếu bạn muốn sẵn sàng cho chương tiếp theo của buổi tiệc, chỉ nên uống tối đa là 2 – 3 ly. Thịt của gia súc ăn thức ăn tăng trọng, hải sản dư kháng sinh Thực phẩm có chứa kích thích tố bổ sung hoặc các chất kháng sinh, chẳng hạn như một số các loại thịt lợn, tôm… là nguyên nhân gây mất cân bằng trong việc sản sinh ra hóc môn nam gây ảnh hưởng rất lớn đến việc xây dựng hình tượng người đàn ông trên giường. Quá nhiều thực phẩm Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, kẻ thù lớn nhất triệt tiêu khả năng đàn ông trên giường. Ngoài ra, khoa học đã chứng minh những người đàn ông duy trì trạng thái dư thừa cân nặng cũng như không tập thể dục từ độ tuổi 35 – 60 là đối tượng hàng đầu trong việc đẩy nhanh quá trình lão hóa. Các loại bánh quy Vào năm 1829, tiến sĩ Sylvester Graham tin rằng các loại bánh quy là nguyên nhân ngăn chặn bất kỳ ham muốn xác thịt nào của người đàn ông. Mặc dù ở thời đó, điều này chưa bao giờ được chứng minh một cách rõ ràng. Nhưng ngày này, khoa học đã chỉ ra rằng việc tiếp nhận hoặc dư thừa carbohydrate tinh chế khiến thời gian lâm trận của người đàn ông giảm đi đáng kể. Đường từ tinh bột tinh chế không chỉ khiến trọng lượng của người đàn ông tăng mà còn vắt kiệt mức testosterone trong cơ thể họ. [/TD] [/TR] [/TABLE]
11 cách phối jeans sành điệu cho chàng Với 11 thiết kế quần jeans dưới đây, các chàng trai sẽ có nhiều phong cách trẻ trung và năng động trong mùa hè này. Nhãn hiệu thời trang Hàn Quốc Evisu đã cho ra mắt bộ sưu tập jeans xuân/hè 2012 dành cho các đáng mày râu với nhiều kiểu dáng trẻ trung, nam tính. Bộ sưu tập được thực hiện bởi hai mẫu nam Taecyeon và Woo Young với 11 cách phối phong cách sinh động trong mùa hè năm nay. Mời bạn cùng học cách 'mix' quần jeans cùng áo thun, áo sơ mi và phụ kiện khác để có được phong cách mới mẻ hơn trong mùa hè này nhé! Trẻ trung với colorblock Bắt đầu từ chiếc quần jeans ống đứng xắn gấu, bạn hãy phối đồ trẻ trung với đôi giầy vải màu sắc cùng áo sơ mi ca-rô khoác ngoài. Bạn hãy mặc áo lót trong là áo pull màu vàng nổi bật. Áo và giầy hợp tone mang đến phong cách trẻ trung và đầy ấn tượng. Chàng trai mang phong cách lịch thiệp trang nhã với jeans Chàng trai nào yêu thích màu trầm, hãy chọn jeans xanh đậm cùng chiếc áo pull có cổ một vài sắc màu nhấn nhá vùng cổ tay và cổ áo để tạo điểm nổi bật vô cùng cuốn hút. Hãy chọn đôi giày màu mận cho phong cách này thêm mới mẻ. Sành điệu với phong cách trẻ Để chuyến đi picnic cuối tuần của bạn có hương vị mát mẻ, bạn hãy chọn jeans ống ngố với áo pull màu xanh mát, đôi giầy da màu vàng kiểu cách trẻ trung giúp bạn trở nên sành điệu hơn. Ấn tượng với sắc màu xanh Mang đậm chất nam tính, quần jeans xắn gấu, màu sắc xanh đậm với một vài chi tiết mài bạc cũng được kết hợp với áo pull màu xanh đen. Đôi giầy da lộn màu xanh nước biển giúp phong cách của bạn thêm ấn tượng hơn. Phong cách cho ngày se lạnh Với cách 'mix' này bạn có thể áp dụng cho những ngày trời se lạnh mà vẫn đảm bảo sự trẻ trung, cá tính Trẻ trung nam tính cùng sắc màu Bạn sẽ trở thành hotboy sành điệu khi biết phối sắc màu với nhau, với phong cách này chắc chắn các cô gái sẽ phải ngoái lại nhìn khi đi qua bạn đấy! [TABLE="align: center"] [TR] [TD][/TD] [TD][/TD] [/TR] [/TABLE] Cách phối đầy nam tính Với hai cách phối jeans trên, các chàng hoàn toàn có thể đánh gục những đôi mắt của nàng với vẻ đẹp nam tính. Phong cách ấn tượng, khỏe và trẻ trung nam tính Jeans và bốt cao cổ, cách phối dơn giản nhưng ấn tượng giúp bạn có thể khoe vẻ đẹp khỏe mạnh mà vẫn đảm bảo tính thanh lịch thời trang của mình. Phong cách trẻ sành điệu Cách phối cuối cùng với jeans xắn gấu, áo pull trắng hợp tone với đôi giầy vải trắng và bít tất màu nâu. Cách nhấn nhá này hoàn toàn phù hợp và sành điệu.
